เมื่อเข้าสู่วัยทำงาน นอกจากความเหนื่อยจากการทำงานแล้วหลายคนยังประสบกับปัญหาออฟฟิซซินโดรม ที่เป็นผลมาจากการนั่งทำงานเวลานานเป็นประจำ ซึ่งจะเป็นอาการของผู้ป่วยที่กล้ามเนื้อบริเวณคอ หลัง บ่า ไหล่ แขน หรือข้อมือ ยึดเกร็งและปวด บอกเลยว่าเป้นอาการที่ทรมานมากๆ แถมยังต้องเข้ารับการรักษาที่ถูกวิธีอีกด้วย ซึ่งปัจจัยสำคัญๆ ที่ส่งผลให้มีการอาการเหล่านี้คือท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง วันนี้เราจะชวนมาดูวิธีการนั่งทำงานอย่างไรให้ไม่ปวดหลังกันเลย
ความสูงของเก้าอี้
ความสุงของเก้าอี้ควรปรับให้เหมาะสมกับระดับที่วางคีย์บอร์ด และให้สายตานั้นอยู่ในระดับการมองหน้าจอที่พอดี วางหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับใกล้เคียงกับสายตา ไม่ต้องก้มหรือเงยจนปวดคอ และห่างจากตัวประมาณ 1 ช่วง และเก้าอี้ก็ควรเป็นเก้าอี้ที่สามารถปรับระดับได้
การวางเท้า
เท้าควรวางราบไปกับพื้น ปรับระดับเก้าอี้ให้เท้าวางถึงพื้นพอดี ถ้าหากเท้าไม่ถึงให้หาเก้าอี้หรือแท่นมาวางรอง จนสะโพกและขาตั้งฉากกันเพื่อกระจายน้ำหนักตัวให้สม่ำเสมอ
นั่งหลังให้ตรง
ท่านั่งที่เหมาะสมควรจะนั่งให้หลังแนบกับพนักพิง ไม่โน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อก้มมองจอคอมพิวเตอร์ เพราะการงอหลัง และก้มหน้าก่อให้เกิดอาการตึงที่ช่วงหลัง การหายใจไม่สะดวก นั่งไปนานๆ จะทำให้เมื่อย เหนื่อย อึดอัด หากฐานนั่งเก้าอี้กว้างมาก แนะนำให้หาหมอนมาหนุนรับส่วนโค้งบริเวณหลังส่วนล่าง เพื่อขยับลำตัวและหลังให้ตั้งตรงโดยที่ขาไม่ลอยจากเก้าอี้
การวางข้อมือ
หากใช้คีย์บอร์ด อาจจะมีหมอนหรือวัสดุยางที่รองข้อมืออีกที และควรจะวางแขนในระดับที่บ่าและหลังสบายที่สุด ให้ส่วนของข้อมือกับข้อศอกอยู่ในแนวเส้นตรง ทำมุม 90 องศากับไหล่ เพื่อผ่อนคลายหัวไหล่ ช่วยให้ไหล่ไม่ตก หลังไม่งออีกด้วย และการเอาหมอนอิงวางบนพนักพิงเก้าอี้ อาจจะไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ ปรับที่วางแขนให้ขนานพอดีกับโต๊ะทำงาน ให้ไหล่และข้อมือไม่เกร็ง
เลือกซื้อเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระ
เก้าอี้สำนักงานบางทีมีการออกแบบที่ไม่รอวรับสรีระของมนุษย์สักเท่าไหร่ หรือหน่วยงาน/องค์กรที่มีงบประมาณน้อยๆ ก็ไม่ได้จัดซื้อเก้าอี้สำนักงานที่มีคุณภาพ จึงทำให้พนักงานมีอาการปวดหลังไปตามๆ กัน ดังนั้นหากว่ามีงบประมาณ เพื่อสุขภาพเราสามารถสั่งซื้อเก้าอี้สำนักงานที่ดีต่อสุขภาพได้ เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาเหล่านี้ในระยะยาว
เป็นอย่างไรกันบ้างกับวิธีการนั่งทำงานที่จะลดอาการปวดเมื่อยและออฟฟิศซินโดรม ใครที่ต้องทำงานที่บ้านบ่อยๆ ก็ลองหาซื้อเก้าอี้สำนักงานดีๆ สักตัวมานั่งให้สบายๆ ไม่ต้องปวดเมื่อยได้เลยที่ LAZADA