สำหรับใครที่ชื่นชอบงานศิลปะและกำลังมองหากิจกรรมที่ช่วยลดความเครียดเพิ่มความสนุกสนานเพลิดเพลิน วันนี้เรามีไอเดียศิลปะบำบัดมาแนะนำให้ลองไปทำตาม หรือจะเลือกนำไปใช้เป็นกิจกรรมยามว่างหรือในช่วงที่กำลังต้องเผชิญกับสถานการณ์กดดัน รับรองว่า จะช่วยทำให้คุณสามารถรับมือกับสถานการณ์เหล่านั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และช่วยลดความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพแน่นอน
ไอเดียศิลปะบำบัด Art Therapy
หากสนใจงานศิลปะ แต่ก็ไม่รู้ว่าจะเลือกแขนงไหนดี ลองเอาไอเดียต่อไปนี้ไปลองปรับใช้กันดู
1. ปั้นดินน้ำมัน
การเล่นนวดคลึงดินน้ำมันที่มีผิวสัมผัสนุ่มลื่น สามารถปรับเปลี่ยนรูปร่างได้ตามที่เราต้องการ ปั้นเป็นรูปทรงต่าง ๆ โดยไม่มี ขอบเขตอะไรมาขวางกั้นสภาพจิตใจที่แย่ลงจะกลับมาดีขึ้น ข้อดีของการปั้นดินน้ำมัน คือ มีอุปกรณ์ที่ไม่ยุ่งยาก เพียงแค่ออกไปซื้อดินน้ำมันในร้านสะดวกซื้อหรือร้านที่มีการจัดจำหน่าย และนำมาปั้นตามรูปร่างหรือแบบที่ต้องการ เพียงเท่านี้ก็สามารถเพิ่มสมาธิ ลดการเข้าถึง Social Media ที่อาจทำให้สภาพจิตใจของคุณแย่ลงได้อีกทางหนึ่งด้วย
2. สาดสี
ช่วงไหนที่อารมณ์ของคนเกิดความขุ่นมัว ไม่รู้จะระบายกับใคร พูดอะไรก็ไม่ได้ การเลือกใช้ศิลปะบำบัดถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้คุณไม่ต้องกังวลว่า ใครจะมาตัดสินว่า คุณเป็นคนอารมณ์ร้ายหรืออารมณ์แปรปรวน เพียงแค่คุณปล่อยให้อารมณ์ของคุณปลดปล่อยไปกับการสาดสีในทุก ๆ วินาที เมื่อทุกอย่างจบลงคุณจะรู้ว่า ตัวคุณได้ปลดปล่อยสิ่งเหล่านั้นไปจนหมดและมีความผ่อนคลาย ปลอดโปร่ง โล่งสบายมากขึ้น สิ่งสำคัญ คือ ไม่ต้องคำนึงถึงกฎหรือหลักการใด ๆ ให้ใช้อารมณ์ของคุณเป็นตัวนำก็พอ
3. ขีด ๆ เขียน ๆ ตามอารมณ์
ไอเดียศิลปะบำบัดในข้อนี้บอกเลยว่า อุปกรณ์ที่ใช้มีเพียงแค่ 2 อย่าง คือ ปากกาและกระดาษ สาเหตุที่ไม่ใช้ดินสอ เพราะว่าเราต้องการให้คุณยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้นในการปลดปล่อยสภาวะอารมณ์ กล้ายอมรับว่า นี่คือผลงานที่ไม่สามารถลบได้และจำเป็นที่จะต้องยอมรับถึงสิ่งที่เกิดขึ้น หากใช้ดินสอคุณสามารถที่จะเลือกได้ว่า หากตรงนี้ไม่สมบูรณ์มากพอก็จำเป็นที่จะต้องลบและเพิ่มรูปทรงใหม่เข้าไปเพื่อให้ผลงานออกมาดูน่าพึงพอใจมากขึ้น ซึ่งนั่นอาจจะเป็นการเพิ่มความกดดันให้กับตัวคุณเองมากจนเกินไป ดังนั้นจงปลดปล่อยทุกอย่างออกมาอย่างเต็มที่อย่าใช้ตรรกะหรือเหตุผลใด ๆ เข้ามามีอิทธิพลจะดีที่สุด
หวังว่า ไอเดียศิลปะบำบัดที่เรากล่าวไปข้างต้น จะมีประโยชน์สำหรับคนที่กำลังเผชิญกับความเครียดและความกดดันในการใช้ชีวิตประจำวัน การรับผิดชอบหน้าที่การงาน การเรียน การทำกิจกรรมใด ๆ แล้วพบว่า สถานการณ์ต่าง ๆ เกินกว่าที่จะแบกรับ ได้กิจกรรมที่ว่าลองทำดู รับรองว่า จะช่วยผ่อนคลายและลดความวิตกกังวลได้อย่างแน่นอน
